jak byc

[...] są także dla mnie podróże. Zabroniono mi dwóch najwspanialszych rzeczy w życiu ^^ Chciałam startować na AWF do Krakowa, a w przyszłości zostać trenerem osobistym lub jakimś ekskluzywnym statku prowadzić ćwiczenia (marzenie). Jak na razie nie dotarła do mnie cała sytuacja, ale nie mam zamiaru rezygnować z boksu, bo jest to jedna z [...]

witam Panów. wlasnie wrocilem z bulgarii, kurortslonecnzy brzeg. pragne przedstawic jak wyglada sytuacja z saa w tymze kraju(rzecz jasna na przykladzie kurortu). mianowicie, clenbuterol, omnadren oraz deca tamox sprzedawane sa bez jakichlokwiek problemow. bardzo fajnie wygladala deca,ktora miala deklarowane stezenie 50 mg/ml ( niestety,nie moge [...]

[...] diecie wpływają pozytywnie na stawy? Podobno galaretki, imbir i witamina C dobrze wpływają na barki. Jakie suplementy polecacie dla dobra stawów? Ja używam Artresanu i jest jako tako. Słyszałem dobre opinie o Joint Therapy, ale to dość droga opcja. Jak przyspieszyć regenerację stawu barkowego, kiedy już odczuwamy ból? Maści przeciwzapalne? [...]

[...] stujkę i w ochraniaczach na głowe. Jakie są plusy stosowania rękawic mma na poziomie początkującym i średnio zaawansowanym w sparingach ? Czy dla otrzymującego cios mogą byc jakieś plusy w sensie przywyknięcia do bólu itp itd-bo wiadomo troszkę inaczej boli rękawicą mma a inaczej bokserska. I pytanie - jak u Was na sparingach wyglada sytuacja? [...]

witam,dziennik mam być dla mnie motywacją do dalszego działania,oraz kontrolowania moich postępów lub ich braku. Liczę również na jakieś porady,krytykę oraz wszelką pomoc. INFO o mnie: wiek: 17 lat staż: 4 miesiące waga: 62 kg wzrost: 183 cm Wymiary (wiem że tragedia,ale od czegoś trzeba zacząć) biceps: 30,5 udo: 49 łydka: 34 pas: 72 klata: 89 [...]

witam wszystkich jako, ze to pierwszy moj post na forum przejrzalem, jeszcze bez logownia, chyba wszystkie posty o podobnej tematyce ale nadal nie mam koncepcji co robic. Od jakiegos czasu mniej wiecej co 2 miesiace łapał mnie za***isty ból brzucha, zazwyczaj w nocy, spanie moglem sobie wybic z glowy, wymioty kilka razy, ogolnie ruszyc sie nie [...]

chcialbym byc mega rozciagnietym. umiec podnosic noge bardzo wysoko itp itd. i tu moje pytanie, czy takie rozciaganie jak przed treningiem (np cwiczenia z http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm) to to samo robic zeby byc ogolnie rozciagnietym? mam nadzieje ze wiecie o co mi chodzi widzialem ze byla mowa kilka razy o miesniach [...]

Sprawa wygląda tak.Moim priorytetem jest siła i trenuje głównie pod jej kątem trójbój.Dobrze się odżywiam także waga powolutku idzie do przodu.Chce dobić do 90kg jednak jak najczystszego mięcha.Aktualnie waże 77 i widze że zaczyna mi się odkładać troszke tłuszcyzku w dolnych partiach brzucha i "boczkach".Chciałbym jakoś spalić ten zbędny balast i [...]

Witam mam pewien problem , otóż jak powyżej ćwiczę z kumplem dopiero 2 tydzień , (cel masa) i nie mamy siły do minimalnej moim zdaniem piątej seri , mieliśmy zakwasy co świadczy o dobrym wykonywaniu ćwiczeń ale to tylko na klatkę i nogi , z bicepsem i przedramieniem oraz plecami było czuć tylko zmęczenie ! zamiast zakwasów (ciężaru ogólnego nie [...]

Hej. Czytałam sporo wątków na sfd. Już wiem mniej więcej co i jak. Celem moim jest spalenie tkanki tłuszczowej, której mam sporo wszędzie.... ręce, brzuch, nogi (cellulit na udach spory, jest też nawet na łydkach). Studiuję. Na uczelni jestem od pon. do czwartku od rana do około 18tej. I tak: W poniedziałki i środy zamierzam chodzić na basen, [...]

Witam Kolejna akcja tylko dla stałych SFD'owców ;) Tylko 1 sztuka tylko do 23.11.2011 24:00. W tym wątku ten z Was który da najwięcej dostanie ją w cenie w jakiej Ją wylicytuje + koszt dostawy. Warunek: Oferta musi być z datą w poście nie przekraczającą 23.11.2011 24:00 ,(liczy się wpis z najwyższą ofertą o godz 23:59:59) Drugi warunek : w [...]

[...] Jeżeli mam racje to czy dextroze,białko i kretke mogę spożyć w postaci jednego napoju(taki mix) czy oddzielnie Ale z drugiej strony czytałem ze nie mozna nic jeść przez jakieś 30 min. wiec jak zjem to białko w postaci odzywki to nie zaskzodzi Jak to wkońcu jest z tym A moze lepiej gainerka wziąść zamaist dextrozy i wogóle wywalić ala [...]

[...] zobaczyc sobie Dietke ketogeniczna aktualnie wcinam tez codziennie to samo z tym ze wegle same w ostatnim posilku tak +- , i powiedzcie mi ile na niej mogl byc ? i jak z niej wyjsc gdy minie juz ten x okresu :) pozdrawiam 24.02 waga 95 aktualnie 91.1kg+ cykl kreatyn mono aktualnie [...]

[...] 15 minut ze po powrocie jestem naprawde zmeczony aczkolwiek słyszałem ze zeby spalac tłuszcz musi byc trening tlenowy czyli troszke wolniej niz ja biegam czy to prawda no i jakies porady bo np jezeli chodzi o diete to odpada nie potrafie byc systematyczny ale moze jakies rady co warto jesc a czego unikac ale bez układania planu diety i 5 [...]

[...] mam styczność od ponad pół roku regularnie z przerwami do 2 tyg. Jeśli chodzi o suple i raket fjul to planuje zakup pyłku pszczelego na dobry początek. Niewykluczone, że jakieś poważniejsze suple i dietka będzie, ale to zależy - We ferie wybieram się do lekarza i być może będę brał hormon wzrostu, więc "poważne" suple raczej odpadają w takim [...]

[...] 23 lata, staż na siłowni 6 letni ale cholernie nieregularny (rok ćwiczeń, pół roku przerwy i tak na przemian). Mam sporo siły ale jestem kompletnie zalany tłuszczem. Trzymam jakotaką dietę która według mnie to: unikanie wysokoprzetworzonych produktów (tzw.chemii), jak najmniej cukru, zero palenia (w sumie już 3 rok nie palę) i picia alkoholu [...]

Taka glupotka, ale daje do myslenia. Jesli faktycznie byly takie rzezby to przeciez musieli byc do nich rowniez modele. Jak to mozliwe, ze w XVIII wieku ktos na sucho tak sie rozjepczyl? Bo wlasnie cale moje koksowanie zostalo podwazone bezsensem

..Witam chce zacząć właśnie cykl na mono...Mam takie suple.. 1. Olimp MC mono 2. HMB MC 1000 2. SP80 3. Carbo jako trans. 4. Witaminki i Omega-3 wiadomo też jest Jak mniejwięcej dawkowanie sobie rozłożyć? Narazie mam taki plan: DT: Na czczo-5g mono i 1caps HMB-nie wiem czy ma być jakiś odstęp? Przed treningiem - 1caps HMB Podczas [...]

[...] wskazówek żywieniowych. Po treningu pomagam sobie carbo + 30 min później białko. Generalnie po tych 2 miesiącach przytyłem 2-3 kg, zauważyłem ze łapa trochę urosła, ale siła jak ruszyła trochę to teraz stoi. Przykładowo, ćwicząc na ławce prostej, dzisiaj miałem problem żeby zrobić 8 powtórzeń z ostatnią serią, jeszcze jakiś czas temu udawało mi [...]

[...] od tego, iż chciałbym przybrać na masie. Mam problem, z przybraniem masy. Mam 16 lat, kończe teraz 3 gimnazjum. Ważę 67,3kg, wzrostu mam 178 cm. Na siłownię chodzę od jakichś 4 miesięcy. Mój problem polega na tym, iż kumple z siłowni, jak i trener z siłowni, polecają mi kreatyne. Białko też by się przydało. Z drugiej strony stoi "kobitka", [...]